Hangry?

Wszyscy to znamy – rano znowu chaos, bo ktoś chyba zbyt często ustawiał drzemkę na budziku. Zanim weźmiesz prysznic, wybierzesz ubranie, umyjesz zęby i przyszykujesz się do wyjścia, ledwie starczy Ci czasu na jakieś muesli albo małą kanapkę w biegu. A kiedy już jesteś w pracy, szybko zauważasz, że Twój żołądek nie jest zachwycony tym, co dostał na śniadanie. Czujesz głód, burczy Ci w brzuchu, a tu jeszcze półtorej godziny do przerwy na obiad. Nagle czujesz, że nie możesz się skoncentrować. Podchodzi kolega i pyta o jakiś bieżący projekt. Zazwyczaj zwracasz się do ludzi uprzejmie i z uśmiechem, dlatego czujesz lekkie przerażenie, kiedy z Twoich ust wymyka się arogancka odpowiedź. 

I to jest właśnie ten moment, kiedy dociera do Ciebie, że: jesteś hangry – czujesz wściekłość z głodu. To właśnie oznacza słowo „hangry”, które jest zbitką słów „hungry”, czyli głodny, i „angry”, czyli wściekły, rozzłoszczony.

Masz wrażenie, że w ostatnim czasie często jesteś w złym humorze (niezależnie od tego, czy czujesz głód czy nie)? Że bywały czasy, kiedy Twoje samopoczucie było zdecydowanie lepsze? Wypróbuj CAPS moodoo – to naturalny sposób na przywrócenie spokoju i radości z życia. Zgodnie z zasadą „Don´t worry, be happy“!

Dlaczego właściwie jesteśmy hangry – wściekli z głodu?

Jest to związane przede wszystkim ze spadkiem poziomu cukru we krwi. Kiedy poziom glukozy we krwi spada, spada również poziom energii. To z kolei powoduje spadek wydajności, spadek koncentracji, a tym samym zwiększenie częstotliwości występowania błędów. Jednak to wszystko nie wystarcza jeszcze, aby wprowadzić nas w zły humor, ponieważ zły humor zawsze zależy od sytuacji. To głód potęguje nieprzyjemne uczucia i negatywne zdarzenia, które mają miejsce wokół nas. A to z kolei ma negatywny wpływ na nas samych i na nasze otoczenie.

Co można zrobić, aby zapobiec wściekłości z głodu?

• Uświadom sobie, że jesteś hangry

Kiedy uświadomisz sobie, że Twój zły humor jest związany z głodem, to Twoje samopoczucie od razu nieco się poprawi.

• Zwracaj uwagę na zrównoważoną dietę

Osobom, które chcą uniknąć wściekłości z głodu, zaleca się, aby zwracały uwagę na zrównoważoną dietę i aby świadomie przeznaczyły czas na posiłki. Wskazówki na temat zrównoważonej diety znajdziesz w naszym przewodniku COMPLETE d-eat guide.

• Lepiej odstaw słodycze i tłuszcze

Słodycze podnoszą poziom glukozy we krwi, ale na krótko – potem spada on równie szybko, jak wzrósł. A zatem po okresie wzrostu następuje jeszcze głębszy spadek.

• Znajdź indywidualne rozwiązanie dla siebie

Nieważne, co mówią inni, rób to, co Ty uważasz za słuszne. Snacklade, zapasy COMPLETE d-eat na drogę, a może jednak lepiej nastawić budzik na wcześniejszą godzinę, żeby mieć wystarczająco czasu na zrównoważone śniadanie na dobry początek dnia? Wybór należy do Ciebie.